Warum ein Wochenende
Zwei Tage hintereinander erlauben es, eine Technik zu üben, eine Nacht darüber zu schlafen und am zweiten Tag Fortschritte zu sehen. Das passt für alle, die unter der Woche nicht trainieren können.
Beispielablauf
| Tag | Vormittag | Nachmittag |
|---|---|---|
| Samstag | Aufwärmen und Technikübungen (Volley, Bandeja, Wandspiel) | Spielsituationen und Positionsspiel im Doppel |
| Sonntag | Wiederholung vom Vortag, Aufschlag und Return | Spielpraxis und kurzes Auslaufen |
Das ist ein Muster und kein festes Programm. Der tatsächliche Inhalt hängt vom Niveau der Gruppe ab.
Tipps für zwei Trainingstage hintereinander
Schlafen
Schlaf in der Nacht zum Sonntag gut. Dann festigen sich neue Bewegungsabläufe.
Essen
Iss zwischen den Einheiten gut. Schau dir die Seite zur Ernährung an.
Erholen
Leichtes Dehnen und ein kurzer Spaziergang am Samstagabend helfen den Beinen, am Sonntag besser mitzumachen.
Kalender
Alle Wochenenden ab Freitag sind derzeit nicht verfügbar.
Nicht verfügbar German Coach: Mittwoch, 4., und Donnerstag, 5. November 2026.
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