Perché un weekend
Due giorni di fila permettono di provare una tecnica, dormirci sopra e vederla migliorare il secondo giorno. Funziona per chi non riesce ad allenarsi durante la settimana.
Formato di esempio
| Giorno | Mattina | Pomeriggio |
|---|---|---|
| Sabato | Riscaldamento ed esercizi di tecnica (volée, bandeja, gioco di parete) | Situazioni di gioco e posizione in coppia |
| Domenica | Ripasso del giorno prima, servizio e risposta | Partite e breve defaticamento |
È un modello, non un programma fisso. Il contenuto reale dipende dal livello del gruppo.
Consigli per allenarsi due giorni di fila
Dormire
Dormi bene la notte del sabato. È quando i movimenti nuovi si fissano.
Mangiare
Mangia bene tra una sessione e l'altra. Guarda la pagina sull'alimentazione.
Recuperare
Un leggero stretching e una breve passeggiata il sabato sera aiutano le gambe a rispondere meglio la domenica.
Calendario
Tutti i weekend, a partire dal venerdì, risultano al momento non disponibili.
Non disponibile German Coach: mercoledì 4 e giovedì 5 novembre 2026.
Scrivici se vuoi chiedere altre date.